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Du findest Quadrathlon Klasse und möchtest auch mal einen Wettkampf bestreiten, hast aber keine Ahnung wie Du Das anstellen sollst, dann werden hier deine Fragen hoffentlich beantwortet.

Quadrathlon ist eine spannende und vielseitige Sportart, auch wenn sie für den Anfang kompliziert und umfangreich erscheinen mag. So ist es gar nicht schwer den Einstieg in diesen Multisport zu finden. Es gibt im groben zwei Möglichkeiten, wie man einsteigen kann, denn die meisten Sportler die Quadrathlon betreiben kommen entweder aus dem Kajaksport oder dem Triathlon.

Wenn Sportler aus dem Kajaksport, insbesondere aus dem Rennkajaksport kommen, fällt ihnen der Kajakpart sicherlich leicht, oft wurden dann auch schon Lauf- und Radeinheiten als Ausgleichstraining absolviert, so dass diese Sportarten auch vertraut sind. Bleibt also nur noch das Schwimmen als zu bestreitende Disziplin. Hier werden sich erfahrungsgemäß die "Nicht-Schwimmer" schwer tun, denn dies ist technisch eine sehr anspruchsvolle Sportart. Natürlich könnte man als Neueinsteiger einfach für sich ins Schwimmbad gehen und seine "Bahnen schrubben", aber sinnvoller ist sich einem Schwimmverein anzuschließen oder besser noch einen Triathlonverein. Denn hier gibt es geführte Trainingseinheiten, wo gezielt an Schwächen gearbeitet werden kann. Ein weiterer Vorteil ist, dass man in der Gruppe trainiert, was so mehr Spaß machen kann und man Vergleichsmöglichkeiten hat, was die aktuelle Form betrifft.

Die zweite große Gruppe, aus denen sich die Quadrathleten rekrutieren, sind die Triathleten. Hier wird die Unsicherheit vor allem im Kajakteil bestehen, denn Schwimmen, Radfahren und Laufen sind ja Bestandteil des normalen Triathlon-Trainings. Was für die Kanuten oben gilt, ist natürlich auch für die Triathleten, am Sinnvollsten, wenn sie sich dann einem Kajakverein anschließen. Hier können sie ganz langsam das Paddeln erlernen. Denn Paddeln ist nicht gleich Paddeln, wenn sich ein Nichtpaddler in ein Rennkajak setzt, wird er mit 99,9% Wahrscheinlichkeit nicht lange darin sitzen, weil Rennkajaks sehr schnell, dafür aber auch sehr wacklig sind. Deshalb ist die Bootswahl für den Anfang entscheidend und man sollte sich am Besten nicht gleich ein eigenes Boot kaufen. Besser schließt man sich einem Verein an, wo für den Anfang Vereinsboote mitbenutzt werden können und so das Paddeln langsam in stabileren Booten erlernt werden kann. Auch gibt es bei vielen Wettkämpfen die Möglichkeit ein Boot zumieten.

Der Einstieg in den Quadrathlon ist nun geschafft, doch wie bringt man das Training von vier Disziplinen in der Woche zusammen, vor allem, wenn man noch Beruf und Familie hat. Dies ist aber gar nicht so schwer, da man ja kein Spezialist in einer der vier Einzel-Sportarten werden muss, sondern alle Vier gleich gut beherrschen sollte. Zwar stellt das Training mit Spezialisten oft eine großartige Motivation dar, aber trotzdem sollte ein Quadrathlet beachten, dass Spezialisten nur diese eine Disziplin und nicht alle Vier trainieren.
Der Vorteil eines Multisportlers ist, dass seine Grundlagenausdauer durch alle Disziplinen gebildet wird und es deswegen für den Anfang ausreicht, wenn z.B. ein Triathlet einmal pro Woche Kajak trainiert und hier den Schwerpunkt auf die Technik legt und sich die Grundlagenausdauer z.B. auf dem Rad erarbeitet.
Ein weiterer Vorteil des Multisports ist es, dass der Sportler nicht jeden Tag die gleiche Disziplin trainieren muss, da er zwischen den Disziplinen nach Lust und Laune wechseln kann.
Nicht vergessen sollte man im Training, dass Quadrathlon eine Kombination von vier Sportarten ist und das Training der Übergänge zwischen den einzelnen Disziplinen einen hohen Stellenwert besitzt. So ist z.B. es etwas vollkommen anderes, wenn vor dem Laufen gepaddelt wurde. Um diese Übergänge zu trainieren werden so genannte  Koppeleinheiten (also z.B. Radfahren mit Laufen im direkten Anschluss) mit ins Training einbaut.

Nachdem das Training sehr gut läuft, steht der erste Wettkampf vor der Tür, doch bei Welchem soll man starten? Hier kann man nur raten sich nicht von großen Namen und Titeln abschrecken zulassen. Die Quadrathlonszene ist noch recht klein und überschaubar, es gibt vom Spitzensportler, über den Hobbysportler bis hin zum Alterklassenathlet mit über 60 alles. Also wenn ein Wettkampf als DM oder gar als WM ausgeschrieben ist, nicht abschrecken lassen, einfach mitmachen, denn es sind alle Leistungsklassen vertreten.

Wer Fragen hat, kann die gerne ins Forum/Netzwerk stellen, sie werden sicher gerne von erfahrenen Sportlern beantwortet.